Debido a que la ingesta después del ejercicio es demasiado grande, se produce un balance energético positivo, por lo que aumenta el peso. La razón fundamental del aumento de peso es que la ingesta energética es mayor que el consumo energético.
1. Balance energético positivo y negativo: Cuando el consumo de energía es mayor que la ingesta de alimentos, se trata de un balance energético negativo y se reduce el peso; cuando el consumo de energía es menor que la ingesta de alimentos, el balance energético es positivo y el peso aumenta.
2. La relación entre ejercicio y peso: Así como el balance energético positivo y negativo explicado anteriormente, el peso no sólo está relacionado con el ejercicio, sino también con la ingesta diaria de alimentos. Incluso si haces mucho ejercicio todos los días, si no puedes controlar tu dieta diaria, tu peso sólo aumentará y no disminuirá. Además, después de un largo período de ejercicio físico, la excitación del cuerpo por la ingesta de alimentos aumentará y el cuerpo humano consumirá más alimentos en este momento.
Para conseguir realmente una pérdida de peso se debe formular un plan científico y eficaz de control de ejercicio físico y dieta. En cuanto al ejercicio físico, estudios relevantes han demostrado que, en comparación con el entrenamiento de fuerza intenso, el ejercicio aeróbico intenso consume más energía en el mismo período de tiempo, lo que puede reducir el peso de manera más efectiva.
El cuerpo humano es una organización extremadamente compleja. No es posible controlar perfectamente el peso corporal simplemente controlando la entrada y la salida, porque los cambios en el peso corporal también están relacionados con muchos factores, como los niveles de catecolaminas y glucocorticoides.
